您想要知道如何通过操控人体内的菌种，以改善便秘状况并实现体重控制。首先要知道人体肠道中的菌种大致分为有益菌、有害菌和中立菌三类，并特别指出了有益菌的特性和功能。接着我们要知道，要想达到减肥的目的，并不需要完全消灭有害菌和中立菌，而是要通过增加有益菌的比重，抑制有害菌的繁殖来实现。当肠道菌群处于健康平衡状态时，身体代谢能力会增强，易瘦体质也会逐渐养成。我们要了解一些具体的行动步骤来实现这一目标，如制造有益菌的生长环境，多食用粘腻的食物如红薯等，食用含有活性乳酸菌的酸奶等。同时，我们要知道需要注意的一些细节，如避免过多摄入肉类和油脂类食物等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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