想要知道晚上减肥时可以吃的食物以及活动建议。晚上8点后，可以吃水果减肥，如香蕉等，其含有的成分有助于安眠和排便。此外，可以喝低脂或脱脂的酸奶或牛奶补钙，但需注意喝豆浆的时间和量。在选择果蔬时，建议选用低糖果蔬，而银耳、莲子等传统养生食材不含糖分和脂肪，可作为夜宵选择。对于晚餐，建议适量吃蔬菜沙拉以保持饥饿感但不会导致过度摄入热量。另外，推荐游泳和爬山作为减肥运动，游泳有助于在水中增加阻力燃烧脂肪，而爬山则是夏季最好的有氧运动之一，能消耗大量体力并促进脂肪的燃烧。总的来说，我们要知道关于晚上如何通过饮食和运动来达到减肥的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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