红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，而且热量相对较低。一份100克的红薯，含有90卡路里的热量，相比之下，一份100克的米饭含有130卡路里的热量。因此，从热量的角度来看，红薯并不会让人变胖。
其次，红薯的膳食纤维含量非常高，这是一种不可消化的碳水化合物，可以帮助人体排便，减少便秘的发生。同时，膳食纤维还可以帮助人体控制食欲，减少进食量，从而达到减肥的效果。
但是，如果你吃的是糖蒟蒻、红薯干或者红薯片等加工食品，那么就需要注意了。这些食品中添加了大量的糖和油，热量非常高，容易让人发胖。因此，如果你想吃红薯，最好选择新鲜的红薯，自己烤或者蒸煮，这样既可以保留红薯的营养成分，又可以避免摄入过多的热量。
最后，我们需要注意红薯的食用量。虽然红薯热量相对较低，但是如果你一次吃太多，还是会导致热量摄入过多，从而让你发胖。因此，建议每次吃红薯的量不要超过200克，这样可以保证营养均衡，又不会让你变胖。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
95
手机版商城
