步入中年后，人体衰老加速，面临身体结构和饮食习惯的变化。针对中老年人的特点，美国营养师总结了人到中年需要改变的六个饮食习惯。首先，要减少热量摄入，注意摄入营养丰富且饱腹感持久的食物。其次，钙摄入量需加倍，除了钙片，还可以通过饮食补钙。此外，中老人要注意补充水分，避免脱水。同时，多摄入膳食纤维以缓解和预防便秘。随着味觉的变化，可以选择喜欢吃的食物来满足营养需求。最后，注意身体对某些食物的敏感性，及时规避食物过敏。这些饮食习惯的改变有助于中老年人保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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