维生素D在人体中起着重要作用，包括促进钙的吸收、保护骨骼和提高免疫力。缺乏维生素D会影响钙、磷的代谢吸收，导致全身性病变症状，如佝偻病、骨软化病和多汗症等。儿童缺乏维生素D可能导致手足抽搐和牙齿发生龋齿，老年人易患骨质疏松和病理性骨折，孕妇可能导致胎儿骨骼发育异常。补充维生素D的方法包括多吃富含维生素D的食物如鱼肝油、鱼类、牛奶，以及多晒太阳以促进自身合成。要注意在适当的时间晒太阳，避免中午时段的有害光线。因此，保持足够的维生素D对于维持身体健康至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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