您想了解蓝莓的营养价值和功效，同时也探讨了蓝莓的食用量问题。蓝莓含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素、糖分等营养成分，具有美容养颜、延缓衰老、增强人体免疫力等功效。然而，蓝莓是一种凉性水果，过量食用可能会加重肠胃负担，引发腹痛、腹泻等不适症状，因此不能一天吃一盒。文章还详细列举了蓝莓的五大功效，包括延缓衰老、抗癌、增强记忆力、保护眼睛和增强免疫力。总的来说，蓝莓是一种营养丰富的水果，适量食用对人体有益，但需注意不可过量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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