您想要了解如何促进身高增长的各种方法。其中，强调了睡前喝牛奶的重要性，因为这有助于人体对钙的吸收和利用，进而有助于身高增长。除了喝牛奶，同时我们应该清楚其他增高的建议，包括多运动如打篮球、跳绳，多吃蔬菜水果以保证营养合理，以及保证充足的睡眠和维持愉快的心情。除此之外要知道了补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质的重要性，并提到了适当运动和充足的睡眠对增高的积极作用。总的来说，您知道哪些一套综合的增高方案，涵盖了饮食、运动和睡眠等多个方面。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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