一根玉米的热量大约相当于2/3碗米饭。
每100克玉米的热量约为86大卡，而每100克米饭的热量则约为116大卡。通常，一根玉米的可食用部分重约150克，热量大约为129大卡。相较之下，一碗米饭的重量也大约是150克，热量约为174大卡。因此，我们可以粗略估算出一根玉米的热量相当于2/3碗米饭。
进一步地，从减肥的角度来看，尽管玉米和米饭的热量相当，但玉米在升糖指数上低于米饭，这意味着玉米对血糖的影响较小。更重要的是，玉米中的膳食纤维含量较高，摄入后能产生更强的饱腹感。因此，选择吃同等重量或热量的玉米，相比吃米饭，更能有效地减少对其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥。
玉米不仅热量适中，而且其营养成分和膳食纤维的含量使其成为一种更健康、更利于减肥的选择。在日常饮食中，适当地用玉米替代米饭，或许是一个不错的健康策略。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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