通过合理的饮食调理可以帮助身体恢复，建议多摄入富含锌、蛋白质以及补肾的食物。
当男性因手淫过度而导致身体虚弱时，补充营养是非常重要的一步。锌对于维护男性的生殖健康至关重要，因此可以多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等.这些食物有助于提升男性的精力与活力，并促进身体机能的恢复。同时，蛋白质是身体修复和生长的基本原料，鸡蛋、鱼类等都是优质蛋白的良好来源，它们能够为身体提供必要的氨基酸，加速组织修复过程.
此外，中医认为手淫过度会损伤肾精，导致肾虚等问题，因此推荐食用一些具有补肾功效的食物或药物。例如，黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食品被认为有很好的补肾效果；而对于肾阴虚者，可尝试五黑粥（由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣组成）进行食疗；而肾阳虚者则可能需要考虑六味地黄丸、桂附地黄丸这样的传统中药来进行调理.
通过科学合理的饮食能够有效改善因手淫过度造成的身体不适，但更重要的是建立健康的生活方式，包括规律作息、适度运动等，这样才能全面促进身体健康恢复。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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