想要了解减肥期间如何安排饮食结构以保持身体健康。只有保持科学合理的饮食结构，才能让身体保持健康状态。在减肥期间，要注意饮食多样化，以谷类为主食，同时搭配新鲜的蔬菜水果及薯类、豆类、奶类以及瘦肉类和鱼类等。此外，要避免吃肥肉和荤油等高脂肪高热能的食物，可以适当吃辛辣食物提高基础代谢率，帮助分解脂肪。控制盐的摄入量，饮食以清淡为主，每天至少要有30分钟以上的有氧运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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