水对于生物体至关重要，尤其在维持人体健康与减肥过程中扮演着重要角色。水分不足可能导致皮肤粗糙干燥，甚至引发一系列疾病。适量饮水可以加快新陈代谢，帮助排出体内废物，防止肠道重吸收造成的热量摄取，对减肥有积极影响。同时，水分对于运动效率的提高也至关重要，能够加快脂肪燃烧并预防电解质流失。在用餐前饮水还能占据胃部空间，降低食欲，减少食物摄入。此外，以纯净水代替高热量饮料，能进一步减少能量摄入，有助于预防肥胖及其他疾病。不过，饮水也要适量，剧烈大量饮水或运动过程中大量饮水可能对身体造成不利影响，甚至危及生命。因此，科学饮水是保持健康的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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