坚果是健康的零食，广受大众喜爱。它们虽然含有脂肪，但有益于健康，能够降低心血管疾病、肥胖和胰腺癌的风险。对于减肥人士来说，坚果也是良好的帮手。杏仁富含膳食纤维和蛋白质，其中的L-精氨酸成分有助于身体在锻炼时燃烧更多脂肪，是减肥坚果的优选之一。腰果含有单不饱和脂肪以及其他营养素，有助于减少压力和炎症的不良影响，增加饱腹感，对减肥有益。花生、核桃、开心果和榛子同样具有减肥功效，它们富含膳食纤维和蛋白质，让人长时间保持饱腹感，有助于控制零食欲望。虽然坚果有助于减肥，但食用仍需适量，过多摄入同样对身体不利。对于某些特定情况，如胃溃疡或肠易激综合征，食用前需特别注意。总之，将这些坚果纳入日常饮食，有助于实现减肥目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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