硒是人体必需的微量元素，补充硒可以提高免疫力，减少疾病发生，延缓衰老。补硒的时间因个体情况而异，一般连续补充一个多月可见效果，吸收较慢可能需要两三个月。中国营养学会建议每天补充50~250微克的硒，保养保健可补充200微克，治疗疾病可补充300~400微克。补硒的食物包括蛋类、动物内脏、肉类和蔬菜水果。总之，个体化的补硒方案和均衡的膳食结构对于保护肝脏、提高免疫力至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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