冬季如何吃饭避免发胖？我们要了解五个建议。一是不节食，让食欲得到合理满足，不委屈自己，三餐规律并选择合适的食物。二是吃到七、八分饱，不要过度进食，可以通过增加餐点时间来控制食欲。三是改变饮食习惯，大份换小份，用较小的餐具来减少食量。四是减慢吃饭速度，咀嚼过程可以给大脑和身体反应时间，提高饱足感。五是选择热量少、营养丰富的食物，避免高热量、低营养的食物。遵循这些建议，可以明智地选择食物，专心进食，控制食欲和体重，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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