想要知道日本美体顾问森弘子关于健身和减肥的观点和建议。森弘子强调在锻炼肌肉时，蛋白质的摄取十分重要，否则达不到良好的健身效果。她推荐了一些应该多吃和少吃的食物，碳水化合物的正确摄取方法。另外，要了解减肥过程中的健康饮食和营养摄入的重要性，以及一些相关推荐、问答和健康数据。我们要了解如何通过合理的饮食和锻炼来达到美体瘦身的效果，并要了解营养平衡在减肥过程中的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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