想要知道几个针对大腿不同部位的锻炼动作。首先是椅上踮腿，目标是锻炼大腿和四头肌。动作包括站立在椅子旁，左脚踩上去，然后利用左腿力量将右腿也站在椅子上，反复进行。其次是侧腿举，目标是锻炼大腿和大腿内侧。动作是躺在地上，一侧腿弯曲90度，然后举起另一侧腿至45度。接着是弯曲伸展，目标是锻炼大腿肌肉和小腿。动作是四肢趴在地上，然后举起一条腿形成90度，再伸直至与地面平行。还有侧腿画圈，目标是锻炼大腿肌肉和大腿内侧，以及滑冰跳，目标是锻炼大腿、四头肌、大腿内侧和小腿。动作是双脚并拢跳跃并在空中画一个圆圈，并重复进行一段时间。总的来说，这是一组有针对性的腿部锻炼方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
68
69
97
手机版商城
