想要了解影响睡眠质量的三个坏习惯及相应的改善建议。第一个坏习惯是临睡前才洗热水澡，建议睡前90分钟沐浴，以便体温降至最适宜睡眠的温度。第二个坏习惯是关上电脑就睡觉，电脑使用会对眼睛和神经系统产生刺激，影响睡眠质量。建议睡前两小时停止使用电脑，并营造一个纯粹的睡眠环境。第三个坏习惯是晚上开灯睡觉，研究发现夜间灯光照明会增加人的体重，即使饮食均衡和积极锻炼也无法避免。建议调整照明习惯，尽量避免夜间开灯。通过遵循这些建议，人们可以改善睡眠质量并维护健康的生活方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
52
67
83
手机版商城
