最好在饭后或者同时食用含有脂肪的食物来摄入维生素D。
其次，我们需要考虑日照对维生素D的影响。维生素D是一种可以通过皮肤合成的维生素，当皮肤暴露在阳光下时，紫外线会刺激皮肤合成维生素D。因此，如果您在晴天的时候在户外活动，您的身体就会自然地合成维生素D。这也是为什么很多人建议在早晨或者下午时段进行户外运动的原因。
最后，我们需要考虑维生素D的摄入量。维生素D的建议摄入量为每天600-800国际单位（IU），但是这个量并不是每个人都适用的。如果您的身体缺乏维生素D，您的医生可能会建议您增加摄入量。此外，如果您是素食主义者或者不吃含有维生素D的食物，您也需要通过维生素D补充剂来摄入足够的维生素D。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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