您想要知道两组腿部减肥动作及其原理。第一组动作要求双手扶墙，左腿保持挺直，右腿后抬，保持5秒后换腿重复，可充分运动到大腿，刺激大腿肌肉运动，促进大腿血液循环，消耗大腿脂肪。第二组动作要求俯卧床上，手肘支撑，上半身离开床面，双脚合拢弯曲敲打臀部，通过小腿的摆动锻炼大腿肌肉。两组动作均有助于减掉大腿赘肉和消耗多余脂肪。但在执行过程中需注意腿部角度和保持一定的酸痛感以确保脂肪燃烧。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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