想要了解如何通过提高基础代谢率来拥有吃不胖的高代谢体质。大部分减肥女性采用的方法如节食、偏食、只做有氧运动会降低基础代谢，导致减肥效果不佳或反弹。增加基础代谢的唯一方法是增加身体肌肉量，只有通过无氧运动才能实现。通过合理的饮食计划和适量的无氧有氧结合运动，可以打造易瘦体质，避免反弹。我们还要知道关于饮食和运动的建议，包括选择饱腹感强、营养丰富的食物，以及合理安排无氧和有氧运动的时间和强度。同时，我们还要知道便秘问题对新陈代谢的影响，并建议采用喝水减肥法来促进新陈代谢和排毒。总的来说，我们要知道实用的建议和方法，帮助人们通过提高基础代谢率来实现健康减肥。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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