在减肥的道路上，许多看似有效的方法可能只是误区。要避免以新鲜水果代替正餐，因为水果中的果糖容易让人发胖。喝水过多也会对肾脏造成负担，应适量饮用。同时，不应依赖吃辣椒或高蛋白食物等极端方式减肥。在选择夜宵时，推荐食用糙米粥、烤地瓜、豆浆及豆制品、番茄等低热量的食物。此外，天然水果干、酸奶也是不错的选择。在调节新陈代谢和稳定情绪方面，全麦食品、富含钙和镁的食物以及坚果类食物有助于放松神经。因此，科学饮食加上合理运动才是健康瘦身的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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