瑜伽是一种有氧运动，可以带来减肥、美体养生和减压养心的效果。练习瑜伽可以增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡发展，同时释放内心压抑，强身健体，增强抵抗力。此外，练习瑜伽还能预防偏头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病，提高集中精神能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心和平安宁。在练习瑜伽时，需要注意身体状况，避免过度用力造成运动伤害，不宜在饭后练习，避免高难度动作，手术后半年和女性生理期不宜练习高难度动作，高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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