饮食减肥中存在着许多常见的认知误区。常见的误区包括认为所有水果都健康，其实应选择糖分少、膳食纤维高的水果，如葡萄柚和苹果；认为所有快餐都不健康，实际上有些快餐店已开始提供健康食品，但仍有不健康的选择；认为吃凉拌菜就能减肥，但需注意凉拌菜中的油和食材选择；还有只要脂肪少就能敞开吃的观念也是错误的，即使低脂食品也可能热量高。另外，减肥期间需要避免食用三种食物：罐装咖啡，含有大量糖和饱和脂肪，会导致胆固醇上升；全麦苏打饼，虽然味道单纯，但油脂和糖分含量高，热量不容忽视；曲奇饼，属于高热量零食，过量食用会导致体重飙升。因此，在减肥过程中，选对食物和养成健康的饮食习惯非常重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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