想要知道有效的饮食减肥妙招。首先，要改变将食物吃光的习惯，养成适量取食的习惯，保证每餐的营养充足并达到饱腹感。其次，吃饭时要细嚼慢咽，每口咀嚼次数不少于20次，有助于减少摄入食物总量。再次，在添加饭菜之前，应先喝一杯茶来等待饱腹感产生，从而控制食欲。此外，吃饭时要专心享受美食，避免分心和无意识过量进食。同时，应该避免和食量较大的人共同进餐，以免被诱惑多吃。最后，要远离容易随手取到的食物，特别是零食，因为它们容易导致能量过剩且营养价值不高。遵循这些妙招有助于实现健康饮食和减肥目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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