月经期间的护理重点在于保持清洁、注意饮食和适当休息。
保持外阴区域的清洁是关键。每日用温水清洗，并更换干净的卫生巾或使用月经杯。避免使用含有香料的卫生用品，以防刺激皮肤。饮食方面，多吃富含铁质的食物如红肉、菠菜等，有助于补充失血带来的营养损失。同时，减少盐分摄入，防止水肿。
适量运动如散步可以帮助缓解痛经，但应避免剧烈运动。充足的睡眠同样重要，它有助于恢复体力和调节情绪。通过这些措施，可以有效减轻月经期间的不适感，维持良好的生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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