想要了解一种瑜伽体式序列，首先以山式站立，然后弯曲右膝抬起右腿，用右手抓住右脚大脚指，左手则放在左臀上以保持平衡。接着进行深呼吸后，向前伸展并拉动右腿，使之伸直。稳定后，双手握住右脚向上拉伸，并继续深呼吸。随后，将头部、鼻子和下巴依次贴紧右膝，进行深呼吸。完成这一系列动作后，松开手缓慢将右腿放下，回到起始的山式姿势。最后，换另一侧重复以上动作。这一系列动作旨在通过呼吸与体式的结合，增强身体的柔韧性和平衡感，促进身体的放松与内心的平静。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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