想要知道几种针对身体的锻炼动作。首先，要知道压低上身的动作，坐在地面上，一条腿弯曲，另一条腿伸直，然后尽可能压低上身靠近腿部，双手握住脚尖，坚持30秒，双腿交替进行。其次，要知道类似于踢毽子的动作，两脚打开与肩同宽，一条腿抬高贴近腰部，另一条腿膝盖微弯，并左右交替进行。最后，要知道高抬腿的动作，单腿站立，另一条腿的膝盖弯曲90度，与腰部呈直角，左右各重复30次。这些动作有助于增强身体的柔韧性和力量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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