改变饮食习惯、进行日常按摩以及考虑医美手段。
首先要做的就是彻底放弃槟榔的食用。槟榔的嚼食不仅增加了咬肌的锻炼，还使其保持持续的紧张状态。因此，停止槟榔的食用是消除咬肌的第一步，同时还需要避免摄入其他硬食物，从而使咬肌得到充分的休息。
除此之外，日常的咬肌按摩也是非常有效的方法。通过对咬肌进行轻柔而持续的按摩，可以促进局部血液循环，有助于肌肉的松弛和软化。这种按摩可以采用推动、打圈等手法，每天坚持进行，可以明显感觉到咬肌的逐渐软化。
当然，如果想要更快速、更显著的效果，医美手段也是一个选择。专业的医生可以通过注射肉毒杆菌毒素来帮助咬肌萎缩，从而达到改善脸型的目的。但需要注意的是，这种方法的效果并不是永久性的，一旦药物代谢完毕，咬肌有可能会恢复原状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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