想要知道针对腹部的减肥训练，包括瘦小腹、瘦大腿和瘦小腿的方法。首先要知道如何瘦小腹，采取仰卧姿势，使用枕头辅助进行腰腹运动和腿部上抬动作，以减去肚脐以下的赘肉。接着要知道如何瘦大腿，采取俯卧姿势，通过双手支撑下颌部位，腹部垫枕头，双腿向上屈膝并击掌，以减掉大腿内侧的赘肉。最后要知道如何瘦小腿，同样采取俯卧姿势，通过腹部垫枕头和双手支撑下颌，进行腿部伸直抬高动作，塑造完美腿型。整体内容旨在帮助人们通过简单的训练动作来达到减肥塑形的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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