练习瑜伽具有促进血液循环、放松身体和助眠的功效。练习后需等待30至60分钟再进食，避免立即吃饭造成的胃肠道负担。注意事项包括：练前热身以放松肌肉和预防拉伤，保持正确的瑜伽姿势以避免不必要的伤害，控制呼吸以维持平衡和专注力，空腹练习瑜伽以确保效果和安全性。正确的瑜伽练习对于身体健康和能量平衡至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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