想要知道如何通过增加代谢率来对抗肥胖的四个建议。首先，建议增加运动量，通过医师协助制定个性化的运动处方，以提高减重效果。其次，通过按摩促进淋巴和血液循环，加速废物排出。第三，调整饮食习惯，减少淀粉类食物的摄入，增加优质蛋白质、蔬菜和低甜度水果的摄入，为身体提供所需的营养素并加强新陈代谢。最后，多喝水也是非常重要的，每天至少喝2500cc的水，可以记录喝下的水量，并适量饮用柠檬水以维持体内碱性环境，进一步促进身体代谢。这些措施都有助于对抗肥胖问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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