女性想要养颜，可以多吃一些富含营养的杂粮，以下是一些有助于养颜的杂粮：
1. 黄豆：黄豆富含蛋白质、卵磷脂、矿物质和维生素，能够降低胆固醇，改善皮肤状况，有助于女性养颜。
2. 绿豆：绿豆含有丰富的维生素和矿物质，能够清热解毒，帮助女性排出体内毒素，改善皮肤质量。
3. 红豆：红豆含有丰富的铁质和维生素B，能够补血养颜，使女性脸色红润。
4. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素E，能够帮助女性降低胆固醇，减少皮肤皱纹，延缓衰老。
5. 薏米：薏米具有利水消肿、清热解毒的功效，能够帮助女性排出体内多余水分，改善皮肤质量。
6. 小米：小米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，具有滋阴养血的功效，能够改善女性肤色。
7. 玉米：玉米含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够促进肠道蠕动，帮助女性排毒养颜。
8. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够抗氧化，延缓衰老，有助于女性养颜。
9. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，能够帮助女性排毒养颜，预防便秘。
10. 红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够补气养血，有助于女性养颜。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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