想要知道饮食减肥的相关知识和技巧。过度减少卡路里摄入会导致肌肉量减少，代谢下降，因此减肥时要注意控制卡路里的摄入，男性平均每天减少至约1840大卡，女性平均每天减少至约1440大卡。同时，我们要清楚饮食减肥的三个原则：一日三餐要吃饱，饮食要重质量而不是重量，要注意饮食的方式。此外，我们要清楚三个饮食减肥技巧：增加饮食次数以维持较高的代谢效率，减少脂质的摄入以降低热量摄入，以及在正确的时机摄入碳水化合物。最后，我们要清楚保持高蛋白饮食的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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