70后和80后的男性在社会压力下面临运动缺乏的问题，导致亚健康状态普遍。不过，好消息是，科学研究表明运动可以壮阳，改善男性性功能。专家推荐的运动形式包括快走、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动能够增强心血管功能，增加肌力和骨密度。特别推荐游泳，因为这项运动能够锻炼全身肌肉，特别是腿部和腰部肌肉，对于男性性功能的提高有很大帮助。不过，男性们在进行运动时需要注意避免过于激烈的运动，因为剧烈运动会透支身体，影响性欲。此外，除了运动，良好的饮食习惯和生活方式也是改善男性性能力的重要因素。因此，男性们应该结合运动、饮食和生活习惯来全面提升自己的健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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