想了解如何通过饮食来缓解痛经。痛经的女性可以多吃富含镁的食物，如荞麦、小米、玉米等，因为镁元素有助于抑制神经兴奋，缓解痛经。此外，榴莲、红枣、红豆、桃仁和牛奶等食物也有助于缓解痛经。榴莲能够活血散寒，红枣和红豆富含铁元素，有助于补血。桃仁含有脂肪油和提取物，能润肠通便、扩张血管。最后，喝牛奶能稳定心神，提高抵抗力，缓解紧张情绪。总之，文章提供了多种食物选择，帮助女性通过饮食缓解痛经，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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