减肥过程中遇到平台期是很常见的情况，不必过于担心。在平台期，建议增加生食、多喝水，并补充L-肉碱以帮助重新启动减肥。突破平台期的方法包括调整饮食、改变运动形式和调整心态。在饮食上，不要只吃单一食物，要注意营养均衡；在运动上，可以尝试增加运动强度或更换运动形式；在心态上，要坚定信心，遇到平台期是正常现象，不要轻易放弃。预计平台期持续时间最多为3天到一周。只要采取正确的措施，很快便能突破瓶颈，继续减肥之路。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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