鱼油富含维生素A、D及DHA和EPA等有益成分，具有抗炎、调节血脂、预防脑血管疾病等多重功效。它能有效预防脑血栓、脑溢血和中风，对老年痴呆症也有一定预防作用。此外，鱼油还能预防关节炎，缓解痛风、哮喘及关节炎引发的肿痛，对眼部健康也有积极影响，能改善视力、保护视网膜并缓解眼部疲劳。同时，鱼油还能缓解压力，减少头痛发作。为了充分发挥鱼油的功效，建议在早上8点到十点之间食用，与含有大豆脂成分的食物一同摄入效果更佳。然而，需适量服用，一般每日不超过3克，且中间应相隔6到8个小时。鱼油适合三四十岁以上的中年人食用，儿童食用时需遵医嘱。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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