想要明白如何更好地控制饮食，避免过度摄入食物。建议在想要再来一份食物之前，先等待一段时间，让自己确定是否真的需要更多的食物。同时，提倡吃合适的分量并停下来，不要消灭所有食物。作者还建议采用一些具体方法，如把食物放在盘子上享用、选择小份食物、先读标签、在吃东西之前把剩下的食物收起来等来控制食物摄入量。此外，推荐多吃水果、蔬菜等健康食品来满足饥饿感。我们要清楚注意食物的摄入量和选择健康的食物对于控制体重的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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