掉头发的原因多样，包括遗传、营养不良等，合理的食疗有助于改善。
营养缺乏是导致掉发的常见原因之一，特别是铁、锌、维生素D等元素不足。一款推荐的食疗方案是红枣桂圆粥，其中红枣和桂圆都有补血安神的功效，适用于气血不足引起的脱发。另一款是黑芝麻糊，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养头发。
除了上述食疗方外，保持均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类和豆制品，对头发健康同样重要。定期进行体检，了解自身营养状况，并根据医生建议调整饮食结构，有助于从根本上解决掉发问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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