想要知道维生素C的重要性以及缺乏和补充的相关内容。缺乏维生素C会导致倦怠乏力、免疫力下降、出血倾向和肌肉酸痛等症状。维生素C具有抗氧化作用、支持免疫系统、合成胶原蛋白和促进铁吸收等重要功能。人们可以通过饮食摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、熟番茄、草莓、绿叶蔬菜和辣椒等，来补充维生素C。如果饮食中摄入不足，也可以考虑使用维生素C补充剂。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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