更年期女性养生的六个行动。首先，要均衡饮食，遵循少糖、少盐、选好油、多蔬果等原则，并养成三餐饮食聪明的习惯。其次，要进行规律运动，如健走、韵律舞等，每周至少进行150分钟中等费力运动。第三，控制体重，在专业人员的帮助下进行体重管理。第四，要定期筛检，及早发现健康问题。第五，对于患有慢性疾病的人，要规律服药并按时就医。最后，要保持愉快的学习情绪，学习情绪管理技巧，安排休闲活动，寻求家人和朋友的支持。这篇文章强调了更年期女性需要注意身体健康和心理健康的保养，以及健康生活方式的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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