想要知道四种坚果——杏仁、核桃、栗子和榛子的营养价值。杏仁富含矿物质和氨基酸，是一味常用的中药，具有止咳化痰、润肠通便、润肺消积食等功效，每天适量食用有益健康。核桃含有丰富的营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力的作用，每天20克左右可补肾固精、润肺止咳。栗子被誉为“干果之王”，富含多种维生素和矿物质，有补肾壮腰、健脾和胃的功效，但不宜过量食用。榛子含有丰富矿物质和少量钠，对平衡血压、降低胆固醇有积极作用，还具有调中开胃、滋养气血的功效。老人和儿童常食有助于保护神经系统。总的来说，我们要知道这四种坚果的营养价值和药用功效，并要知道适宜的食用量和注意事项。无论是药用还是日常食用，它们都对健康有益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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