调整生活习惯与心理状态，逐步恢复正常的身体机能是关键所在。
长期频繁的手淫可能会对身体造成一定的负担，影响到性功能的正常发挥。为此，建立健康的生活方式至关重要。建议适当增加体育锻炼，比如跑步、游泳等有氧运动，可以有效提升体能，增强体质。同时保持规律作息，确保充足睡眠，让身体得到充分休息与恢复。此外，饮食上也要注意营养均衡，多摄入富含锌和维生素E的食物，如海鲜、坚果等，有助于提高男性的性健康水平。
心理因素同样不可忽视，过度焦虑或压力可能加重症状表现。通过培养兴趣爱好转移注意力，或者寻求专业心理咨询帮助缓解内心压力，都是不错的解决办法。随着时间推移及良好习惯养成，大多数情况下这种状况会逐渐改善。如果情况持续存在，最好及时就医检查，排除其他潜在疾病因素干扰。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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