保持好身材的方法和肥胖对健康的危害。为了保持身材，需要控制饮食，合理营养，减少热量摄入，增加蔬果纤维和鱼、蛋、乳制品等健康食物，减少碳水化合物和油脂摄入，特别是要少吃或不吃高胆固醇的食物。同时，坚持适当运动，选择适合自己的锻炼方式，以渐进式增加锻炼强度。肥胖会对健康造成很大的危害，过度的脂肪堆积会压迫身体器官，增加心脏负荷，易引发多种疾病。因此，保持好身材，需要注意饮食和运动，同时肥胖也会带来心理和身体健康问题，需要引起足够的重视。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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