您想要了解旅途失眠的缓解方法和针对失眠的饮食推荐。对于外出旅游时出现的失眠症状，可以通过中医推荐的穴位按摩法缓解，包括仰卧时的身体运动和按摩天柱、鸠尾、膈食、关元、百会等穴位。此外，要了解三种治疗失眠的饮食方案，包括猪心枣仁汤、莲子枣肉糕和黄连阿胶汤。这些汤品药材的搭配具有养心安神、滋阴降火的功效，对心肝血虚、心肾不足引起的失眠非常有效。这些方法简单易行，可以帮助缓解旅途失眠，提高睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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