想要知道如何通过饮食和运动来刺激新陈代谢，保持身体健康。睡前可以适当吃点零食来维持新陈代谢，但要选择健康食品。此外，压力会影响新陈代谢，应该通过深呼吸、瑜伽等方式来舒缓压力。正餐也很重要，忽略正餐会让身体误以为没有摄入足够的食物，从而降低新陈代谢速度。运动能刺激新陈代谢，应该坚持运动并加入早餐。同时，吃全麦食品、撒点肉桂等也能增加饱腹感和激发新陈代谢。总的来说，我们要清楚饮食和运动的平衡对于维持身体健康和提高新陈代谢的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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