睡前喝牛奶确实被认为有助于睡眠。
这主要是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是合成血清素的重要原料。血清素是一种神经递质，对于调节情绪和睡眠具有重要作用。当我们摄入色氨酸时，它可以在大脑中转化为血清素，从而有助于缓解焦虑、紧张情绪，促进放松，进而改善睡眠。
此外，牛奶中还含有其他一些有助于睡眠的成分，如蛋白质、脂肪和钙元素。蛋白质和脂肪可以提供身体所需的能量，帮助身体放松。钙元素则与色氨酸共同作用，有助于神经传导，使大脑更容易进入睡眠状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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