儿童缺乏维生素D是一个普遍问题，主要原因包括阳光照射不足、摄入不足以及胃肠、肝胆、肾脏疾病等。为了预防和解决这个问题，可以通过饮食补充，多晒太阳和服用补充剂来增加维生素D的摄入量。富含维生素D的食物包括海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等。此外，多晒太阳有利于维生素D的合成，但要注意避开中午的有害光线。对于年龄较大的孩子，可以考虑服用维生素D补充剂，但要注意避免过量摄入。综合来看，保证孩子体内维生素D的充足摄入是关键，同时也要注意补充其他营养物质，保持营养均衡，多参加户外活动有助于孩子健康成长。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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