渐进式延时训练法是一种通过逐步控制性刺激强度来延长射精时间的行为疗法，适用于轻度至中度早泄问题，需长期坚持才能见效。
具体训练分为三个阶段：第一阶段为“停-动技巧”，在性刺激接近射精临界点时暂停动作，待兴奋感消退后继续，反复练习直至能自主调节节奏；第二阶段加入“挤压法”，在高潮前用手指挤压阴茎冠状沟处约10秒，中断射精冲动；第三阶段逐步增加持续时间和刺激强度，最终实现与伴侣协调控制。整个过程需每日单独练习或在伴侣配合下进行，建议初期每周3-4次，持续6-8周。
该方法通过神经反射再教育降低阴茎敏感度，但效果因人而异。需注意训练时避免过度焦虑，否则可能适得其反。若合并勃起功能障碍或严重心理问题，需结合药物（如达泊西汀）或心理咨询。临床数据显示，约70%的早泄患者通过规范训练可将射精潜伏期延长至3倍以上。建议在专业医生指导下制定个性化方案，避免盲目延长训练时间导致疲劳或挫败感。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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