需通过盆底肌训练与医学干预，结合个体恢复情况选择方案。
每日进行凯格尔运动（收缩-放松各10秒，3组×15次）可增强肌群力量，6个月疗程使阴道收缩力提升50%。严重松弛者可选择阴道哑铃（每周递增重量），或射频治疗（如Monica系统）刺激胶原再生。研究显示，产后6个月进行盆底康复可使压力性尿失禁风险降低30%。
建议哺乳期补充钙（1200mg/日）与维生素D（800IU/日）预防骨盆松弛。会阴撕裂需缝合修复，避免长期咳嗽加重脱垂。避免提重物超过5kg，每小时活动5分钟促进血液循环。定期进行妇科检查，评估盆底肌力分级（1-5级）。40岁以上女性可考虑自体脂肪填充或网片悬吊术，但需严格评估手术风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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